Bir yıl önce ön çapraz bağ ameliyatımı gerçekleştiren Deniz Hoca’ma ne kadar teşekkür etsem yetmez. bir yıl önce yürümek için uğraşırken bugün rahatça koşabiliyorsam sizin sayenizde hocam, her koşuda her yürüyüşte size hep içten teşekkür ediyorum. Bu ameliyatla alakalı youtube veya reddit gibi platformlardaki yorumları okuduktan sonra gerçekten çok korkuyorsunuz. Hem inanılmaz ağrılar çekenler, hem de eskisi gibi yürümekte koşmakta gerçekten zorluklar yaşayıp bir türlü düzelemeyenlerle dolu. Benim bugün buraya bu yorumu böyle detaylı şekilde yazmak istememin en büyük sebebi de bu. Deniz Hoca gerçekten hem işinde aşırı titiz, hem çok fazla bilgi ve yeteneğe sahip, hem iyi ve doğru bir insan, hem de çok tecrübeli. Bu sebeptendir ki her ne kadar ikna olmakta zorlansam da tüm süreç o ne dediyse o şekilde ilerledi, ağrısız, sorunsuz bir şekilde bir yılı tamamladım. Tabi ki her ameliyatın kendi içinde barındırdığı riskler her zaman mevcuttur. Halı sahada düşme sonrası dizimde 2 hafta hareket kısıtlaması ile geçti yuruyemiyordum, 5 ayrı doktora göründüm, her biri farklı şeyler söyledi, kimi bağ kopmamiş, kimi menisküs yırtılmış hemen ameliyat edelim, kimi bağı tamir edelim dedi. Deniz Hoca ise sadece el ile muayenesinde bile menisküsün büyük ihtimal yırtılmamış ama bağın kopmuş, yan bağların hasar görmüş ama kendi kendine iyileşir fakat seni böyle ameliyat edersem daha sonradan çok sorun yaşarsın dedi ve önce 15 gün kendi bildiği çok iyi bir fizik tedavi merkezine gönderdi. 15 gün sonunda dizimin hareket kapasitesi gerçekten düzeldi ve az çok normale yakın yürümeye başladım. Daha sonra biraz bekleyip ameliyat olmaya karar verdim, gerçekten menisküse veya yan baglara bir işlem yapilmadi sadece hamstring tendonu ile çapraz bağ yapıldı. Sonraki süreç fotolarda da mevcut: Ameliyat sonrası, bacağımı kaldırabiliyordum, extension 0 gibiydi, walker ile hafif yük vererek yürüyebiliyordum. Ameliyatın ertesi günü 90 dereceye yakın bükebiliyordum. Bu süreçte bir 15 gün dizimi kilitlemeden yere paralel kaldırmak yasaktı. 3 gün ağrı kesici kullandım ama kullanmasam da problem olmaz gibiydi herhangi bir ağrı olmadı pek. 20. Gün fizik tedaviye başladım 7.Hafta da merdiven çıkabiliyor ve dinlenmeden 4000 adım yürüyüş yapabiliyordum. 3.Ay bitince fizik tedaviyi bırakıp fitness salonunda bacak çalışmaya başladım, fizik tedavide bantlar ile çalışıyordum, bantlara da bir süre devam ettim.(3. aydan sonra leg extension gibi açık kinetik egzersizleri yapmamın uygun olacağını söylediler) 3. Ay bitince hafif koşu jogging şeklinde denemelere başladım. Sonraki süreç boyunca tek bacak şeklinde haftada en az 2 defa çalışmaya devam ettim bacak kasları güçlendikçe bacağımı da daha iyi hissetmeye başladım. Ameliyat sonrası genel olarak sigara ve alkolden uzak durmaya, bol proteinli beslenmeye kilo almamaya özen gösterdim. Extension ve flexion kendi kendine düzgün şekilde ilerledi herhangi bir zorlama yapmadım. Sadece dizlerimi kırıp secde pozisyonuna gelip topuklarıma oturamıyordum, onun için de her gece esneme hareketleri yapmaya başladım sonra o da çözüldü. 8 - 9 ay civarı artık oldukça rahat ve düzgün koşabiliyordum yavaş yavaş kas simetrisi oldukça birbirine yaklaştı, hatta bazı hareketlerde ameliyatsız bacaktan daha fazla kaldırmaya başlayınca iki bacak beraber calışmaya başladım. Şu an koşma, yürüme vs herhangi bir ağrı, yorulma bir problem olmuyor. Eskisinden daha fazla ağırlık kaldırabiliyorum. Ara ara bir darlık varmış gibi hissiyatlar oluyor ama o kadarı da normaldir heralde, uzun oturmalardan sonra sertleşme hissiyatı olabiliyor ama geçiyor. Hala çalışmaya haftada 2 defa 30 40dk koşu-yürüyüş interval, en az 1 defa bacak çalışmaya özen gösteriyorum. Bu konuda sıkıntı yaşayan birine yardımcı olmak için böyle detaylıca anlatmak istedim, bu benim için gerçekleşen süreçti, tabi ki daha hızlı iyileşen ve güçlenen olduğu gibi daha yavaş ilerleyenler de oluyor. Bu süreçte önemli olan kendinize göre nasıl ilerlediğinizi takip etmek oluyor.
Translated by Google
